Những thực phẩm giúp bạn giảm cân mà không phải ăn kiêng

* If You would like to read English Translation. Please Click > Read Me

Không cần thiết phải tự bỏ đói mình hay gò bó cơ thể trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, những loại thực phẩm thần kì sau sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả lại vô cùng ngon miệng.

1. Cá

Hai loại cá tuyệt vời nhất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả chính là cá hồi và cá ngừ! Những loại cá này có đủ protein và axit béo, hai yếu tố cần thiết mà cơ thể cần để tăng tốc độ phân hủy chất béo! Hãy thử ăn cá 3 bữa 1 tuần kèm với rau xanh và hoa quả, bạn sẽ thấy vóc dáng của mình được cải thiện đáng kể.

2. Trứng

Trứng co thể là loại thực phẩm có nhiều công dụng nhất trong lĩnh vực làm đẹp. Bạn có thể đắp mặt nạ với lòng đỏ trứng hay dùng trứng luộc để massage làn da và tất nhiên, ăn trứng hoàn toàn giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả. Trong trứng chứa đầy đủ các vitamin B12, giúp chuyển hóa các chất béo nhanh hơn trong nháy mắt! Có lẽ không nhanh đến như vậy nhưng các thành phần trong trứng làm công việc của mình một cách hiệu quả. Mục tiêu cho bạn chính là 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng trứng nên được dùng trong bữa sáng để phát huy tác dụng rõ ràng nhất.

3. Hoa quả tươi và rau xanh

Tất nhiên là hầu hết chúng ta đều biết rằng rau xanh và hoa quả tốt cho cơ thể nhưng bao nhiêu người có thể tự tin nói rằng mình ăn đủ lượng rau xanh trong 1 ngày, nhất là thời tiết mùa đông, chúng ta lại càng lười ăn rau và hoa quả hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu ăn đủ hoa quả và rau, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi của cơ thể cũng như da và tóc. Các vitamin và chất khoáng trong quả mọng giúp điều chỉnh cơ thể không tích trữ quá nhiều mỡ dưới da cũng như khiến cơ thể có thêm năng lượng và sự tỉnh táo.

4. Quế

Nghe có vẻ vô lí nhưng quế lại là 1 loại gia vị vô cùng thần kì và sẽ là người bạn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giản cân. Bạn biết không, chỉ cần 1/4 muỗng cà phê quế có thể dung hòa lượng đường trong cơ thể nhanh gấp 20 lần. Nó cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu khiến các tình trạng tiểu đường được cai thiện đánh kể.

5. Đậu phụ

Đậu phụ chứa rất nhiều protein giúp đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa dưới da và bổ xung dưỡng chất rất tốt cho tóc và móng. Ngoài ra, đậu nành còn bổ xung các mô đệm ở vùng ngực giúp chị em phụ nữ cải thiện được vùng ‘đồi núi’ của mình. Không những vậy, đậu phụ còn cải thiện sắc tố da giúp làn da thêm căng mịn trắng hồng.

6. Ớt ngọt

Đây là loại quả có lượng vitamin C kỉ lục. Cứ 100 g ớt có chứa 120 mg vitamin C. Lượng vitamin C này gấp 2,5 lần so với cam. Thực tế, chỉ cần 50g ớt tây đã chứa 60g vitamin C tương đương với 75% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất này còn giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể hấp thu chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, thúc đẩy sự chuyển tải của hệ thần kinh, làm cho thận tiết ra các dịch thể. Khi thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo, vì vậy có tác dụng giảm béo. Ngoài ra, ớt ngọt còn có tác dụng chống lão hóa da và trị nám, tàn nhanh vô cùng hiệu quả nữa.

7. Dầu olive

Nếu bạn từ chối mọi loại chất béo để giữ được cân nặng mong muốn thì đó là điều hoàn toàn sai lầm. Nhưng dầu olive có thể giúp bạn bởi không chỉ là chất béo, trong dầu olive còn rất giàu vitamin A, C, D,E, K , giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông, lạu chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hổ trợ tiêu hóa tốt, từ đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả.

8. Dừa

Dừa là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nếu bạn đang tìm kiếm 1 cách giảm cân ‘ngon lành’ . Dừa rất giàu chất béo MCT, đó là các chất béo đặc biệt hỗ trợ chức năng gan để đốt cháy lượng chất béo dư thừa . Gan của bạn là trách nhiệm đốt cháy chất béo có hại nhưng nó không thể làm như vậy nếu nó có quá nhiều các độc tố chúng ta gặp phải hàng ngày. Tính kháng virus của dừa giúp tăng cường sức khỏe cho gan của bạn và hỗ trợ gan thải độc rất tốt. Các chất béo trong dừa được sử dụng ngay lập tức cho sản xuất enzyme và sự trao đổi chất giúp cơ thể được bổ xung năng lượng chứ không để năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

9. Hạt dẻ

Ăn nhiều hạt dẻ dễ bị đầy, nặng bụng nên có không ít người nghĩ rằng ăn hạt dẻ sẽ khiến chúng ta tăng cân nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Các loại hạt dể rất giàu selen, giúp các chất carbohdyrates trong cơ thể bạn sử dụng chúng để tạo ra năng lượng thay vì lưu trữ chất béo. Selen là một khoáng chất quan trọng mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn.

10. Cacao

Cacao có chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt và magnesium, hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, các chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Cacao nguyên chất cũng là rất tốt bởi nó ức chế sự thèm ăn của bạn

* ENGLISH TRANSLATION:

No need to starve yourself or constrained body in the strict diet, these miracle foods will help you effectively remove excess fat extremely delicious.

1. Fish

The two most amazing fish help burn fat effectively is salmon and tuna! These fish have enough protein and fatty acids, two essential elements that the body needs to speed up the breakdown of fat! Try to eat fish 1 week 3 meals with vegetables and fruits, you will see his physique improved significantly.

2. Eggs

Eggs can be foods that have many uses in the field of beauty. You can mask the egg yolks or egg boiled used to massage the skin and of course, eating eggs altogether 1 helps you lose weight effectively. In the egg contains sufficient vitamin B12, helps metabolize fats faster in a flash! Maybe not so fast but the ingredients in eggs do its job effectively. Your goal is 2 to 3 eggs per week and the doctor recommended that egg nutrition should be used in breakfast to promote the most obvious effect.

3. Fresh fruit and vegetables

Of course, most of us know that vegetables and fruits are good for the body, but how many people can confidently say that I eat enough vegetables in one day, especially in winter weather, we even Lazy eat vegetables and fruits than ever. However, if you eat enough fruits and vegetables, you will feel the obvious shift of the body as well as skin and hair. The vitamins and minerals in berries help adjust the body does not accumulate too much fat under the skin and causes the body to have more energy and alertness.

4. Cinnamon

It sounds absurd, but cinnamon is 1 spices extremely magical and you'll be perfect for the girl wanted dieting. You know, just 1/4 teaspoon of cinnamon can reconcile body glucose 20 times faster. It also helps reduce blood sugar caused diabetes condition improved substantially.

5. Tofu

Tofu contains a lot of protein helps burn up excess fat under the skin and nutritional supplements are good for the hair and nails. Additionally, supplements of soy in the breast stromal help women improve the 'hills' around. Not only that, tofu also help improve skin pigmentation more smooth of white roses.

6. Paprika

This is the amount of vitamin C fruits record. For every 100 g of peppers contain vitamin C 120 mg Vitamin C is 2.5 times more than oranges. In fact, just 50g 60g peppers contain vitamin C were equivalent to 75% of the vitamin C your body needs each ngay.Qua research, scientists have proved, ingredient of chili pepper heat enabler very large, diffuse effects and burn the fat, burn more calories immediately after a meal. In addition, this material also helps increase the rate of metabolism in the body, creating a feeling of satiety and thus help users lose weight effectively. When the body absorb spicy chili, will enhance brain activity, promote the transfer of the nervous system, cause the kidneys to secrete fluid. When the kidneys secrete fluids will burn fat, so the slimming effect. In addition, sweet peppers also has anti-aging and melasma, remains extremely efficient fast anymore.

7. Olive oil

If you refuse any kind of fat to maintain the desired weight, it is absolutely wrong. But olive oil can help you by not just the fat, olive oil is very rich in vitamin A, C, D, E, K, rich in antioxidants, helps burn excess fat in the waist, buttocks, hips , long contain monounsaturated fats reduce blood cholesterol levels, supports digestion, thus helping to lose weight easily and effectively.

8. Coconut

Coconut is a great food to eat if you are looking for one way to lose weight 'delicious'. Coconut is rich in MCT fat, the fat that is special support liver function to burn excess fat. Your liver is responsible for burning fat is harmful but it can not do so if it has too many toxins we encounter every day. Coconut antiviral enhances your liver health and liver detoxification support very well. The fat in coconut is used immediately for enzyme production and metabolism to help the body get energy supplements and not to excess energy into fat metabolism.

9. Nuts

Eat more prone chestnut filling, should have no less stodgy people think that eating nuts will cause us to gain weight but the truth is quite the opposite. The nuts are rich in selenium easy, help carbohdyrates substances in your body to use them to generate energy instead of storing fat. Selenium is an important mineral that helps curb your appetite.

10. Cocoa

Cacao contains important minerals like zinc, iron and magnesium, which assists in the metabolism of carbohydrates, nutrients help give you more energy. Raw cacao is also very good because it inhibits your appetite